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Ansiedad

Hace unos meses estuve con un chico. No era una "relacin", pero s algo parecido. Fue de lo mejor que me pas en la vida, pero de la noche a la maana me hizo una jugarreta y lo pas fatal. Paso los das esperando a que ocurra un milagro y me pida perdn y me diga de volver. La gente me dice "pasa de l, no se merece nada". Pero yo no soporto ni un slo minuto ms sin estar a su lado. No quiero hacerme la idea de que no volveremos, quiero estar con l pero no puedo hablarle, ya que llegu a mi lmite de luchar por l, pero no quiero rendirme... - M 28 - 01 - 2014

Hola!

Por lo que explicas en tu mensaje, tienes un comportamiento que los psiclogos vemos con mucha frecuencia en la consulta, y que tiene que ver en vivir en el pasado. Llevar a tu mente a un lugar que ya no exite (el pasado) la condena a vivir sin vivir, a no disfrutar, a no percibir en su totalidad lo nico que puede llenarte de sensaciones reales, que es el presente.

Todo el tiempo que te condenes a ti misma a pensar que algo que fue puede volver a ser ser tiempo de tu vida que no volvers a disfrutar. Si te centras en que el tiempo de vida no es infinito, mi consejo es que hagas un esfuerzo por aprovechar los das y aos que te faltan por vivir dejando centrndote en vivir el ahora.

Si t sola ves que no puedes, no dudes en pedir ayuda a un profesional de la psicologa.


Fernando Pena
Psiclogo
Nm. Col. CV08211
Plaza del Ayuntamiento, nm. 19, 10A Valencia
Tfno. 636816609
www.fernandopena.es
Twitter: @Psicoteca

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Hace ms de 1 ao que fui diagnosticada de TAG a raz de una crisis de pnico que deriv en todo lo que ya, por desgracia, conocer. He pasado mil veces por urgencias, he visitado todos los mdicos habidos y por haber porque ningn resultado satisfactorio me convenca (menuda irona, que te digan que ests bien y sigas buscando algo). Finalmente me diagnosticaron TAG y me trataron con varios ansiolticos porque no toleraba ninguno, todos me han dado efecto paradjico (cierto es que mi hipocondra a tomar cosas por si me pasa algo influy, pero resulta que soy muy sensible, por otro lado, a los medicamentos). Con los antidepresivos pas igual, adems al notarse los efectos a largo plazo no compensaban porque tengo de 3 a 4 crisis a lo largo del da y diariamente.

Hace 5 das, mi psiquiatra me ha pautado Tepazepan 1-0-0. Me lo he tomado durante 3 das y me daba un poco de sopor, pero esta maana ha sido horrible, me ha drogado y no poda mantenerme en pie, me he dormido horas y an as sigo mareada y drogada. Me asusta porque tengo un nio pequeo y hoy he podido echarme porque mis padres estaban conmigo.

Me gustara saber si alguien lo ha tomado, que tal le ha ido y sobre todo si le ha provocado ese sueo tan terrible. En tal caso, ese sueo es o ser as siempre o se pasar de manera gradual y se quedar en una sensacin de sueo en vez de en esto que te tumba?.

Mi psiquiatra ante estos miedos me dijo que jugase un poco con las horas y que si lo prefera me lo tomase por la noche, pero que ella consideraba que quiza me ayudaria a dormir pero el efecto se pasara y no sabra decirme como pasara el dia siguiente. Alguno lo toma por la noche?, de ser as, qu tal pasais el dia siguiente?.
Antes de estar medicada elimin por completo la cafena, y ahora me planteo tomar algo de coca cola para ver si me espabila, sera contraproducente al estar tomando el ansiolitico?

Siento ser tan preguntona, pero estoy desesperada ya con este tema, se me ha desarrollado una agorafobia que estoy tratando con psicoterapia, pero me da la sensacin de que casi no tengo vida, de que me aferro a los recuerdos de quien era antes de esto.

Muchas gracias a todos y mucho nimo!!
- alba7979 09 - 01 - 2014

Hola!

Te agradezco mucho la consulta porque el problema de ataques de pnico ese muy muy frecuente hoy en da.

En primer lugar, bajo mi perspectiva los ataques de pnico han de tratarse con asistencia psicolgica porque has de aprender a controlarlos y eliminarlos para empezar a encontrarte mejor. La terapia cognitivo-conductural guiada por un psiclogo con experiencia en este tipo de problemas te resultar de muchsima ayuda y har que los ataques vayan desapareciendo.

La medicacin le resulta de ayuda a pacientes que tienen los sntomas que describes y nunca debe ser tomada (ni dejada de tomar) sin prescripcin mdica. Tu psiquiatra debe informarte del efecto y duracin de los efectos secundarios que comentas. Generalmente mis pacientes suelen acusar efectos secundarios de la medicacin durante las 2 a 3 primeras semanas de la toma continuada, y luego los efectos secundarios se hacen ms ligeros y afectan menos.

Segn mi experiencia en consulta, los tratamientos que solo llevan medicacin no son tan efectivos como los tratamientos que son acompaados de psicoterapia. En muchas ocasiones la mediacin por s sola no evita que se genere agorafobia, y los pacientes comienzan a evitar ir a sitios en donde creen que podran tener una crisis. Con el paso de los aos estos sitios son tantos que se acaban quedando en casa y su vida se restringe a las paredes de su casa, que se convierten en su crcel particular.

Mi consejo es que contines con la psicoterapia y con el apoyo farmacolgico. Tienes algunos libros muy buenos que te pueden ayudar, como "Cmo superar el trastorno de pnico, con o sin agorafobia" de la psicloga Elia Roca. Te lo recomiendo.

En mi web www.miconsulta.es tienes algn archivo y algn AUDIO sobre el tema, que te puedes descargar.

Un fuerte abrazo,

Fernando Pena
Psiclogo
Nm. Col. CV08211
Plaza del Ayuntamiento, nm. 19, 10A Valencia
Tfno. 636816609
www.miconsulta.es
Twitter: @Psicoteca

hola! soy una persona muy nerviosa y muchas veces siento la cabeza como media mareado, con sensacion de estar en una nube, eso a que puede deberse? me dijeron que tenia ansiedad generalizada. - silpier 11 - 01 - 2014

Hola!

Las personas nerviosas suelen tener aumentada la tensin muscular en general. Una tensin muscular en la zona cervical puede dificultar un poco el flujo sanguneo hacia el cerebro, lo que puede generar sensacin de mareo. Por otra parte, las personas nerviosas tienden a hiperventilar de forma ligera, lo que incrementa la sensacin de mareo tambin.

El incremento de adrenalina y noradrenalina en sangre produce a veces un efecto de estar en una nube dado que dilata las pupilas.

Si se da con frecuencia te aconsejo que consultes con tu mdico de cabecera o un psiclogo.
Tienes en mi web, en la seccin de AUDIOS, un entrenamiento en relajacin que te podra venir muy bien para reducir los sntomas. Si lo comienzas, has de mantenerlo al menos 5 veces a la semana durante 3 semanas para notar los efectos beneficiosos.

Un saludo,

Fernando Pena
Psiclogo
Nm. Col. CV08211
Plaza del Ayuntamiento, nm. 19, 10A Valencia
Tfno. 636816609
www.miconsulta.es
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Hola Fernando, soy una chica de 41 aos, mi problema es que aunque soy una persona muy activa y sociable, desde hace unos aos no tengo gente con la que salir. la mayoria de mis amigos tienen nios, y resulta muy dificil quedar con ellos, slo quedo cuando se puede y siempre para hacer algo que puedan participar los nios. Eso, me hace sentirme mal, porque veo muy dificil que pueda encontrar una pareja, ya que no hago nada que no sea en parejas y con nios, y ya te digo que de uvas a peras. Y lo que peor me hace sentir, es que tengo un amigo soltero, que tiene un montn de planes, que siempre que est conmigo me dice lo maja que soy, pero cuando lo llamo para quedar, nunca puede, o entonces, me dice que me apunte a un plan que tiene con sus amigos. Eso me da mucha rabia, porque sabe que estoy sola y nunca me llama para hacer nada, solo cuando yo lo llamo. Antes del verano, le dije de viajar, me dijo que no le apetecia viajar, y la semana pasada quedo con l y me dice que se ha ido de viaje. No s si soy muy susceptible, o es que realmente slo queda conmigo cuando yo le llamo porque le sabe mal, pero el caso es que a mi me sienta fatal que l me diga que no quiere hacer una cosa, y luego la haga con los dems, y sobretodo lo que no soporto es que me pregunte el otro dia, y tu que has hecho a parte de quedarte en casa. Eso me lo hace continuamente, l es consciente que yo apenas salgo y siempre me lo echa en cara. Y me crea muchisima ansiedad y una tristeza horrible., adems de plantearme que igual la culpa es mia, que soy muy susceptible, u otra cosa. Antes pensaba que era que tenia baja autoestima (que tambin podia ser) pero es que estoy encantada de como soy, y de mi vida, aunque no haya encontrado las personas correctas. Gracias anticipadas - sagitario 01 - 10 - 2012

Hola,
Gacias por escribirme.

El problema que describes con ese chico tiene ms que ver contigo que con su comportamiento. Y digo contigo para referirme a que para ti es una de tus pocas opciones de salir, y por ello le das tanta importancia a lo que haga o deje de hacer.

Si tuvieses un grupo amplio de amigos, no le daras demasiada importancia a que l se fuese de viaje.

Tienes muchas opciones en internet para relacionarte con gente que est en una situacin parecida a la tuya, y que buscan amistades o compaa.

No te costar encontrar asociaciones culturales que ofrecen una amplia cartera de cursos y actividades de ocio.

Muchas veces se tienen prejuicios o vergenzas que le frenan a uno a apuntarse a estas actividades. Vencerlos y mantener continuidad de asistencia a estas actividades es una buena manera de conocer gente y ampliar tu red social.

Fernando Pena
Psiclogo
Nm. Col. CV08211
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Valencia
Tfno. 636816609
www.miconsulta.es

Hola hace 5 aos tuve una relacin, de la que me daba cuenta que l no queria nada de mi pero yo aunque lo veia, pensaba que cumplia todos los requisito para ser mi pareja. Lo dej porque veia que l sl queria sexo, slo duro 3 meses la relacin, pero yo me obsesion con esa relacin, me culp de que no fuera la cosa adelante. No tengo muchas opciones de salir, porque mis amigos tienen familia y es dificil, pero cada vez que salgo, solo pienso en verlo, y acabo fustrada. Cuando me pasa algo malo empiezo a obsesionarme con l con que si hubiera hecho esto o aquello, ahora no estaria sola. Y hago todo lo posible por encontrarmelo por la calle. S que no es racional lo que hago, adems l ahora tiene novia, pero yo no s seguir adelante. Y me da mucha rabia, cuando un domingo estoy sola en casa aburrida, y empiezo a obsesionarme con l y ha pensar que todo el mundo est por ah y yo sola en casa. - sola 22 - 07 - 2012

Hola,

Muchas gracias por escribirme.

Con respecto a tu mensaje, lo primero que me gustara decirte es que no fue culpa tuya que la relacin no funcionase. Dices que desde el principio l te mostr lo que quera. As que el nico error fue no atender claramente a sus seales. Muchas veces nuestros deseos nos impiden ver lo que nos muestran con claridad delante. Y tus deseos te cegaron con l hasta pensar que estaba en tus manos cambiarle. Y como era difcil conseguirlo eso es lo que te hace sentir culpable. Acepta que no estaba realmente en tus manos.

Es un gran error por tu parte que trates de verle o de cruzarte con l. l tiene ya pareja y ha reconducido su vida. Esos comportamientos tuyos te van a dejar anclada en el pasado como no los elimines.

Si ya sabes que tus momentos de bajn vienen por no tener opciones para salir, y por quedarte los domingos sola en casa, deja de ponerte excusas para no buscar amigos y aficiones. En tu ciudad estoy seguro de que hay mltiples alternativas de ocio y tiempo libre. Hay locales en donde te ensean a bailar, sitios para patinar, clases de pintura, excursiones a la montaa, y otras aficiones similares a las que te han gustado desde hace tiempo y te gustara hacer. Tambin hay grupos de personas en una situacin similar a la tuya que quedan por internet para tomarse algo en una terraza y pasar una tarde agradable. Deja de ponerte excusas que te estancan al pasado y acrcate a estos grupos.



Fernando Pena
Psiclogo
Nm. Col. CV08211
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Valencia
Tfno. 636816609
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